Healthy Snacks Untuk Mereka Yang Sibuk Bekerja Tapi Nak Sihat

Kesibukan bekerja bukanlah penghalang untuk tidak menjaga kesihatan tubuh badan. Apatah lagi, bila dah penat bekerja, mulalah malas nak pergi 'jog' atau pergi gym. Oleh hal yang demikian, pengambilan makanan yang seimbang sedikit sebanyak mampu menjadikan anda lebih sihat,  haa ini dia 'healthy snacks' yang boleh diambil oleh mereka sibuk bekerja. 

1. GREEK YOGURT 

Greek yogurt merupakan salah satu daripada pelbagai pilihan yogurt di pasaran. Greek yogurt mula mendapat tempat dalam kalangan pengguna di Malaysia terutamanya untuk golongan-golongan 'health conscious'. Teksturnya juga agak kental dan juga sedikit masam. Selain itu, greek yogurt juga mempunyai kandungan protein tinggi yang dapat memberikan tenaga, mengandungi probiotik yang membantu perkembangan bakteria baik dalam usus serta kalsium baik untuk pertahanan tulang dan otot yang kuat. Boleh juga campurkan greek yogurt dengan buah-buahan seperti berries dan pisang. Boleh cari dekat pasaraya-pasaraya berdekatan anda!. 

2. GRANOLA 

Granola terdiri daripada 'rolled oats', kekacang, madu, bahan pemanis seperti gula perang, beras. Bahan-bahan ini dipanggang sehingga garing sehingga keperang-perangan. Ada juga yang menyatukannya dengan kurma, kismis dan almond. Kesibukan bekerja boleh juga dimulakan dengan mengambil granola sebagai sumber sarapan pagi. Granola juga sesuai diambil bersama-sama yogurt, pisang, madu. Semua ini dapat menyeimbangkan rasa manis granola sekali gus menyihatkan tubuh badan. Granola juga mampu melindungi fungsi saraf kerana mengandungi vitamin B1 dan Folat. Kandungan vitamin E daripada minyak, kekacang pada granola yang berfungsi sebagai antioksidan melindungi tubuh dari pertumbuhan kanser. 

3. BUAH-BUAHAN KERING

Buah-buahan kering ini hampir kesemua kandungan air di dalam setiap buah tersebut dibuang melalui proses pengeringan. Buah menjadi kecut, menjadikan bilangan kalori berkurangan. Boleh didapati di pelbagai pasaraya dan mempunyai pelbagai pilihan seperti kismis, prun, kurma, delima. Ketika bekerja, selain sibuk mengunyah benda-benda manis, lebih baik makan 'dried fruits' ni. Selain kurang kalori, buahan-buahan kering ini juga kaya dengan makronutrien dan antioksidan. Ia juga mengandungi kandungan gula yang rendah yang mana bagus untuk mereka yang ingin menjaga badan untuk kekal slim dan fit. 

4. TELUR REBUS

Telur rebus merupakan makanan yang berkhasiat, 'friendly' dan mudah didapati dimana-mana sahaja. Penyediaan telur rebus tidak mengambil masa yang lama serta mudah juga untuk dibawa kemana-mana. Ia mengandungi protein yang tinggi, vitamin K2 dan B12. Telur juga mampu mengurangkan kandungan kalori yang diambil ketika makan. 2 biji telur rebus mengandungi 140 kalori dan 13 gram protein. Boleh ja tambah telur rebus dalam diet anada. Sesuai untuk mereka yang nak fit kan badan, dah tunggu apa lagi, jom penuhkan 'fridge' dengan telur. 

5. PEANUT BUTTER 

Mungkin ramai yang tak tahu yang peanut butter ni sebenarnya banyak lemak berkhasiat, protein, fiber, vitamin dan mineral. Pengambilannya yang betul dapat membantu mengurangkan dan mengawal berat badan. Walau bagaimanapun, jika pengambilannya secara berlebihan mampu menghasilkan kalori yang berlebihan kepada tubuh badan. Anda boleh menukar jem roti dengan 'peanut butter' untuk disapukan pada roti, makan dengan epal atau biskut dan tambahkan dalam yogurt atau oat. Mesti sedap, cubalah! 

Kini, bukan lagi halangan atau alasan untuk tidak kekal sihat walaupun tidak sempat pergi ke gym, jog atau sebagainya. 'Healthy snacks' ini bukan sahaja sihat, sedap malah boleh diamalkan ketika bekerja tidak kiralah anda bekerja di office atau mana-mana sekalipun. Pemakanan yang sihat bermula dari diri anda, selamat mencuba dan berjaya!.