Sesetengah pekerja menghadapi tekanan emosi secara luaran dan dalaman ketika cuba membahagikan masa antara kerja dan kehidupan. Dalam keadaan dunia pada hari ini kejayaan dalam kerjaya adalah segala-galanya membuatkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan tidak dapat dicapai. Tambahan pula, kecanggihan teknologi hari ini membuatkan kita lebih mudah untuk melihat kerja-kerja di pejabat hanya melaui tablet dengan kemudahan internet di mana-mana kita berada.

Statistik daripada Harvard Business School menunjukkan 94% daripada pekerja professional meluangkan lebih 50 jam setiap minggu untuk bekerja dan lebih separuh berkata mereka pula mengunakan 65 jam seminggu. Pakar bersetuju bahawa sikap berlebihan dalam kerja membuatkan seseorang stress teruk dan mengundang masalah dalam perhubungan, institusi kekeluargaan dan kegembiraan diri sendiri. 

Setiap daripada korang pasti mempunyai definisi tersendiri mengenai keseimbangan antara kerja dan kehidupan. Di sini terdapat 6 cara untuk korang capai keseimbangan yang sebenar: 

1. Kurangkan Sikap Perfectionist

Mereka yang sentiasa mahu detail dalam pekerjaan dianggap sebagai perfectionist. Sikap begini akan mendatangkan banyak masalah apabila kehidupan korang semakin mencabar dengan pelbagai tanggungjawab dalam pekerjaan, keluarga dan diri sendiri. Puder-York, seorang pegawai pelatih international berkata kunci keseimbangan dalam pekerjaan dan kehidupan adalah untuk tidak terlalu bersikap ingin sempurna dalam semua perkara kerana seorang pekerja yang berjaya adalah mereka yang bekerja bukan untuk kesempurnaan tetapi untuk mancapai kualiti yang cemerlang.

2. Kurangkan Pengunaan Gadjet

Tidak dinafikan bahawa kemudahan teknologi hari ini sangat membantu kita dalam melaksanakan segala kerja yang diberi. Tetapi korang harus beringat agar tidak selalu bersama dengan gadjet atau laptop kerana korang akan cenderung untuk melihat segala kerja yang masih perlu dilakukan biarpun semasa di luar waktu anda bekerja.

Robert Brooks, seorang professor psikologi di Harvard Medical School mengatakan bahawa notifikasi di telefon pintar akan memudahkan anda untuk lebih tertumpu kepada pekerjaan. Ini kerana korang akan mudah untuk membalas pesanan ringkas ataupun email yang diterima tanpa berfikir panjang. Dengan kurangnya korang bersama gadjet, korang pasti akan mendapat masa yang betul-betul berkualiti antara kehidupan dengan perkerjaan. 

3. Bersenam Dan Bersukan

Dalam menjalani pekerjaan yang sangat meletihkan korang harus mendapatkan keperluan yang boleh mengurangkan rasa tekanan dan stress. Bersenam dan bersukan merupakan jalan terbaik dalam membantu anda mengembalikan mood untuk bekerja kerana badan korang akan berasa lebih cergas dan bersemangat. Puder-York mencadangkan agar kita meluangkan sedikit masa setiap minggu untuk menjaga diri dengan bersenam, yoga ataupun bersukan. 

Bersenam bukanlah bermakna melakukan aktiviti kecerdasan secara sempurna tetapi ia boleh dimulakan dengan penjagaan diri yang membuatkan badan, minda dan jiwa berasa tenang dan sihat.

4. Mengurangkan Pembaziran Masa

Kata orang-orang tua 'masa itu emas' kerana menunjukkan bertapa bernilainya masa dalam kehidupan. Korang patut tahu apa perkara-perkara yang terpenting dalam kehidupan harian. Setiap perkara ini akan berbeza-beza antara korang dan orang lain tetapi apa yang penting ialah korang harus kenal apa yang menjadi prioriti untuk diri korang sendiri. Setelah itu, baru korang akan dapat masa yang betul-betul berkualiti kerana tak dibazirkan lagi dengan perkara yang tiada keperluan dan kurang penting.  

Ia kelihatan seperti korang mementingkan diri tetapi ini adalah cara korang sendiri untuk menjadi seorang yang lebih baik dalam pelbagai aspek terutama dalam kehidupan dan kerjaya. 

5.  Mengubah Struktur Kehidupan 

Korang patut merenung dan berfikir sejenak mengenai kehidupan korang secara total dan bertanyakan kepada diri 'Apakah perubahan yang akan membuatkan kehidupan korang menjadi lebih mudah dan menyenangkan? Daripada memberi fokus terhadap semua perkara anda harus bijak untuk menjadi selektif bagi memilih aktiviti atau pekerjaan yang anda benar-benar berkebolehan untuk lakukan dengan penuh cemerlang.

Cari perkara atau kerja yang anda boleh lakukan tatapi bukan parioriti untuk diberi kepada orang lain. Hal ini bukan sahaja membantu anda mendapatkan struktur kerja yang lebih baik tetapi dapat membantu orang lain untuk mengasah bakat mereka juga. Dengan mengubah stuktur ini anda akan mendapatkan kehidupan dan pekerjaan yang seimbang.

6. Bermula Dengan Perubahan Kecil. 

Kita selalu mempunyai cita-cita untuk berubah dalam satu perkara kepada yang lebih baik.Perubahan yang ingin dilakukan selalunya terlalu drastik kerana kita menginginkan perubahan yang mendadak. Ingat! Cara yang tergesa-gesa bukanlah sesuatu yang menjamin untuk korang terus berubah kerana korang mungkin akan mudah berasa putus asa apabila perubahan yang diiginkan tidak dapat dicapai.

 Membuat perubahan itu perlu dilakukan secara kecil sehingga diri kita terbiasa dengan apa yang kita inginkan. Daripada aspek pekerjaan, jika anda seorang yang suka berkerja sehingga 60 jam seminggu mungkin anda boleh mengurangkan masa tersebut secara bernasur-ansur dan bukanlah secara mendadak agar korang tak terus hilang fokus dalam pekerjaan.

Jika anda inginkan memulakan perubahan dalam kehidupan bermulalah sedikit demi sedikit kerana korang akan alami banyak pengalaman ke arah kejayaan!

Sumber : www.forbes.com